ランニング– category –

基本スペック inゼリー エネルギーディープ は森永製菓のジェルタイプのエネルギー補給食で、1個あたり50g 106kcalのエネルギーが摂れる設計です。一般的なジェルとは異なるゼリー状の食感で、喫食の負担が少なく、飲みやすいように感じます。カフェインも...

ジェルを摂取する際に、心理的な障害となるのが「甘さ」と「価格」だと思っています。後半になるほど「甘さ」がきつく感じることがありますし、最近では「20分に1回ジェルを摂るといい」といった補給回数を増やすことを推奨する説もあります。 そんな中で...

基本スペック（公式情報より） アミノバイタル アミノショット 赤　ことパーフェクトエネルギーの基本情報を、公式サイト掲載内容をもとに整理します。 項目内容エネルギー約109kcal内容量43g主成分BCAA（アミノ酸）カフェインなし参考価格200〜280円前後 ...

フルマラソン・ウルトラマラソンや普段のロング走などで実際に使用した補給ジェルを、成分・価格帯・特徴・味の観点で整理しています。各ジェルの詳細レビューは個別記事へ。ここではまず全体像を把握できるよう、端的にまとめます。 主要補給ジェル比較一...

「レインボーブリッジってランニングできるの？」「東京観光も兼ねて20kmくらい走れるコースはないかな？」 そんな人にちょうどいいのが、有明を起点にした東京湾岸20kmランです。先日、初マラソン挑戦予定の友人を含む4人で実際に走ってきました。結論か...

ウルトラマラソンに向けて、新しくシューズを購入しました。ブルックスの「ゴーストマックス2」です。 普段の練習では価格重視で購入したアディダスのデュラモスピード、レースやポイント練習ではEVOSL、暖かい時期はワラーチも併用しています。フルのベス...

冬のランニングでいちばん困るのは、体幹ではなく指先の冷えだと思う。ウェアは問題ないのに、手の指だけがつらくなり、走り続けるか迷った経験がある人も多いはずだ。この記事では、実際に冬ランを続けてきた中で感じた「指先が冷える理由」と、現在使っ...

結論から書くと、個人的にはワラーチランは5度を下回る条件ではやらない方がいいと感じた。この判断に至ったのが、1月上旬、夜1度のコンディションで走った今回のランだ。 夜1度、ワラーチで10kmのつもりだった 2026年1月上旬の夜。気温は1度ほどで、風は...

2026年1月現在はサブ3時間15分を目標に、以下のような1週間をベースにトレーニングしています。毎週必ずこの通りにできているわけではありませんが、「これを軸に調整する」という形ができていることで、練習のリズムは安定しています。 現在の1週間トレー...

2025年11月の日立シーサイドマラソン（フルマラソン）でサブ3.5を達成するまでに、私がやってきたことをまとめます。 平日はフルタイムで働き、週末は登山や釣りなど走る以外のアクティビティも楽しむ生活をしています。アクティビティの体力づくりとして...