「レインボーブリッジってランニングできるの？」
「東京観光も兼ねて20kmくらい走れるコースはないかな？」
そんな人にちょうどいいのが、有明を起点にした東京湾岸20kmランです。先日、初マラソン挑戦予定の友人を含む4人で実際に走ってきました。結論から言うと、観光ランとしても、ハーフ前のロング走としても、かなり完成度の高いコースでした。
コース概要｜有明スポーツセンター発・湾岸一周約20km
今回のルートは以下の通りです。
有明スポーツセンター
→ 豊洲ぐるり公園
→ 築地大橋
→ 築地市場跡地
→ 浜離宮恩賜庭園周辺
→ 竹芝桟橋・日の出桟橋
→ レインボーブリッジ（サウスルート）
→ お台場海浜公園
→ 有明へ戻る
距離はおよそ20km。ペースはキロ6〜7分で、会話ができる強度に抑えました。
有明スポーツセンターはランニング拠点に最適
有明スポーツセンターはロッカー・シャワーが利用でき、ランニングステーションとして非常に優秀です。しかも料金も格安。周辺にはその他のランステやスパ施設もありますが、個人的には有明スポーツセンターが安定かなと思いました。日曜午前だったこともあり、ランナーは周辺にもちょくちょくいましたが、ロッカールームはほぼ埋まっていなかったので意外と穴場かもしれません。
有明スポーツセンターでストレッチやウォームアップを終えて走り出すと、すぐに視界が開け、湾岸らしいフラットな道が続きます。
豊洲ぐるり公園は“東京屈指の水辺ランスポット”
豊洲市場を横目に豊洲ぐるり公園へ。ここは「東京湾岸 ランニングコース」としてよく名前が挙がるエリアです。レインボーブリッジや都会のビル群を見ながら走る時間は、それだけで来る価値があります。
道幅も広く、信号もほとんどなく、ストレスなく走れます。水辺の開放感はやはり格別です。この日も何等かランニングイベントをやっている様子で、多くのランナーが利用していました。
築地〜浜離宮〜竹芝。都会と海をつなぐラン
築地大橋を渡ると、隅田川越しに浜離宮と高層ビル群が見えます。ここは軽いアップダウンがありますが、景色が良いので苦になりません。
浜離宮周辺は緑が増え、少し落ち着いた雰囲気になります。そのまま竹芝桟橋・日の出桟橋方面へ進むと、港の空気が濃くなってきます。個人的には浜離宮周辺の緑の木々が覆いかぶさった水路沿いを進むのがとても気持ちよかったのでおすすめです。
レインボーブリッジは走れる？サウスルートの実際
本日の目玉スポット。結論から言うと、レインボーブリッジは歩道部分をランニングできます。東京湾方面を望むサウスルートと、内陸側を見下ろせるノースルートがありますが、今回選んだのはサウスルートです。
エレベーターで橋の高さまで上がると、かなりの高さになります。東京側から端中央ぐらいまでの半分はワイヤーフェンス越しの景色ですが、それでもかなりの解放感です。お台場側に入ると視界を遮るフェンスがなくなり、一気に開放感が広がります。しかも下り基調。海が広がる中を走る感覚は、非日常そのものです。お台場海浜公園までスロープ状に坂道で下っていけるのもGOOD。
ただし、橋のトップでは高さがそれなりにあります。高所が苦手な方は注意が必要です。
初マラソン挑戦者は20km走れたのか？
今回のメンバーにはハーフマラソン出場予定の友人がいました。今日の20kmは達成してほしいという思いもありましたが、レインボーブリッジを渡った13㎞あたりでひざの痛みが出て離脱。
無理をせず、ドコモのレンタル自転車を借りてそこからは並走という形に切り替えました。結果的にフォーム動画を撮ってもらえるという副産物もあり、悪くない判断だったと思います。
ロング走では「途中でやめる判断」も大切です。そんな時に柔軟な選択ができるのもこのコースならではだったかもしれません。
信号・トイレ・補給事情
信号はゼロではありませんが、頻繁に止められる印象はありません。公園が点在しており、コンビニやスーパーもあるため補給には困りにくいコースです。
観光地エリアということもあり、インフラ面は比較的整っています。
東京観光ランとしても、マラソン練習としても優秀
湾岸エリアは視界が広く、街も整備されていて走りやすい。市場跡地、庭園、港、巨大橋、ビーチと景色が次々に変わります。東京観光のいいところを水辺でつないだようなコースです。
キロ6〜7分でゆっくり走るロングジョグには最適。仲間と会話しながら走るにもぴったりです。
レインボーブリッジを走ってみたい人、東京湾岸で20km走れるコースを探している人には、かなりおすすめできるルートです。
また機会があれば、今度は全員で20km完走したいと思います。
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