Performance 体力・スキル構築– category –

はじめに｜体が動かないと、休みは消えていく 時間があれば行きたい、休みさえ取れればできる。そう思っていたのに、実際に休みが来ると体が動かない。準備を考えただけで面倒になり、結局家で過ごして終わる。 多くの場合、足りなかったのはやる気ではな...

2026年1月現在はサブ3時間15分を目標に、以下のような1週間をベースにトレーニングしています。毎週必ずこの通りにできているわけではありませんが、「これを軸に調整する」という形ができていることで、練習のリズムは安定しています。 現在の1週間トレー...

2025年11月の日立シーサイドマラソン（フルマラソン）でサブ3.5を達成するまでに、私がやってきたことをまとめます。 平日はフルタイムで働き、週末は登山や釣りなど走る以外のアクティビティも楽しむ生活をしています。アクティビティの体力づくりとして...

初心者がフルマラソンを目標にするために重要なこと フルマラソンの練習で一番難しいのは、才能でも根性でもなく「続けること」だと感じています。 仕事や家庭がある中で走る時間を捻出し、けがをしないように、体調と相談しながら練習を積み重ねる。その...